粮食与油脂期刊（粮食与油脂期刊级别）(3)-粮食与油脂

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粮食与油脂期刊（粮食与油脂期刊级别）(3)

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水，特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

3、适当地运动，建议有氧运动运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。人体一般有5大种方法减少毒素：呼吸、出汗、、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。有氧运动提升身体机能。至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。4、少吃洋快餐，远离毒素快餐送给女人的是——心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

5、放松女性一旦处于紧张状态时，排功能会受到一定影响。如果不能正常排，在泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。觉得压力大了，这时候就要学会自己放松，做些让自己舒心的事情：换工作，结束一段恶劣的男女关系——如果这是近期的目标，试着做做瑜伽，转度。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静。二、合理的饮食调理1、一定要吃好，不一定要吃饱很多女性朋友为了减肥，不吃米饭、肉类，甚至连奶制品也放弃，吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度，身体会变得虚弱。人长期受饿，会营养不足，是脑垂体功能衰退，不能分泌足够的，结果就是使得巢等官功能减退，内分泌出现紊乱。任何情况下，都要早餐吃饱吃好！午餐晚餐吃好，不要吃太饱。

专家建议：饮食要合理搭配，该吃饭时就吃，不要轻信广告。

2、少吃辛辣，不吃油炸、高热量的食品这些食品并不会直接造成青春痘的形成，却会恶化痘痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力，并且使得血液中的维生素K的品质降低，间接诱发痘痘的形成。3、多吃健康、绿色食品健康食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。4、滋阴我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。大部分女性都没什么大病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。更不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再灭它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁，非常滋补。

3、你遇到过让人目瞪口呆的巧合吗？

很幸运我是一个胆大不怕死的人也很幸运我的命也很硬。说到做梦，今天早上做了个比较瘆人的梦。梦见在一个昏暗的地下室里和老婆游泳，忽然发现跟前漂着个女僵尸，两手伸开头朝上两次朝我们漂过来，过来一次我用脚把她蹬一边去，我自己一点也没害怕。过一会儿我进了个房间，又跟进来一个小后生，好像是我公司死去的一个小同事，脸色惨白面无表情一直面对着我一动不动，在我梦中的意识他可能是被鬼附身了，我为了唤醒他朝他脸上一直在轻轻的拍他的脸，直到他开始说话并且脸变红润。

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